Про усунення болі в спині та корекцію постави

Ірина - тренер клубу Сахарова, спеціалізується на персональних тренуваннях з розтяжки, працює з клієнтами, у яких є проблеми зі спиною, поставою, відсутня гнучкість і тд.

Одним з популярних запитів від наших клієнтів, на сьогоднішній день є усунення болі в спині та корекція постави.
Не дивно, тому що сидяча робота зараз переважає. А наша осанка адаптується під зміни умов.
При одноманітному положенні тіла та незручному робочому місці виникають проблеми:
 -голова і шия пливуть вперед;
 -болі між лопатками;
 -таз нахиляється вперед, посилюється лордоз;
 -спазм діафрагми через поверхневе дихання, зажату грудну клітку.

В когось проявляється один з цих пунктів, а в когось всі одразу.
Хребту потрібні рухи в всіх сегментах і у всіх площинах.
Найголовніше визначити, які порушення є саме в вас, та почати діяти. Підхід має бути комплексним, не тільки закачувати м’язи спини, та робити різноманітні «лодочки», провокуючи ще більші спазми.

Головні завдання:
 ⁃ розкрити грудний відділ
 ⁃ укріпити зону лопаток
 ⁃ включити глибокі м’язи корпусу, покращивши цим стабільність попереку
 ⁃ позбутись зажимів та спазмів
Навіть якщо в вас немає ніяких скарг та дискомфортів в спині, пам’ятайте, що міжхребцеві диски отримують  живлення тільки за допомогою дифузії під час руху.

4-ро персональних клієнтів Ірини, працюють в сфері ІТ і вони дуууууже зацінили персоналки з акцентом на розтяжку, укріплення спини. Хотіли б спробувати???