Ірина - тренер клубу Сахарова, спеціалізується на персональних тренуваннях з розтяжки, працює з клієнтами, у яких є проблеми зі спиною, поставою, відсутня гнучкість і тд.
⠀
Одним з популярних запитів від наших клієнтів, на сьогоднішній день є усунення болі в спині та корекція постави.
Не дивно, тому що сидяча робота зараз переважає. А наша осанка адаптується під зміни умов.
При одноманітному положенні тіла та незручному робочому місці виникають проблеми:
-голова і шия пливуть вперед;
-болі між лопатками;
-таз нахиляється вперед, посилюється лордоз;
-спазм діафрагми через поверхневе дихання, зажату грудну клітку.
⠀
В когось проявляється один з цих пунктів, а в когось всі одразу.
Хребту потрібні рухи в всіх сегментах і у всіх площинах.
Найголовніше визначити, які порушення є саме в вас, та почати діяти. Підхід має бути комплексним, не тільки закачувати м’язи спини, та робити різноманітні «лодочки», провокуючи ще більші спазми.
⠀
Головні завдання:
⁃ розкрити грудний відділ
⁃ укріпити зону лопаток
⁃ включити глибокі м’язи корпусу, покращивши цим стабільність попереку
⁃ позбутись зажимів та спазмів
Навіть якщо в вас немає ніяких скарг та дискомфортів в спині, пам’ятайте, що міжхребцеві диски отримують живлення тільки за допомогою дифузії під час руху.
4-ро персональних клієнтів Ірини, працюють в сфері ІТ і вони дуууууже зацінили персоналки з акцентом на розтяжку, укріплення спини. Хотіли б спробувати???