Програма Mine body
Barre — фітнес метод, що поєднує елементи балету, пілатесу та йоги з малою амплітудою рухів, із великою кількістю повторень і статичних утримань.
Soft fitness — це м’який фітнес або «лагідне» тренування, що орієнтоване на покращення загального тонусу тіла без інтенсивних навантажень. Включає легкі силові вправи, баланс, дихання, мобільність і розтяжку.Підходить людям похилого віку або після травм/операцій (після консультації лікаря)
Pilates— система вправ, яка спрямована на розвиток гнучкості, силового контролю, стабілізації корпусу, взаємодії розум - тіло. Часто включає вправи на килимку або зі спеціальним фітнес - інвентарем.
Stretching— комплекс вправ на розтяжку, підвищення гнучкості, поліпшення амплітуди рухів, часто використовується як доповнення або завершення основного тренування.
Recovery stretching — це тип тренування, спрямований на відновлення: легкі розтяжки, мобілізація, можливо елементи йоги чи роботи з тілом після інтенсивного навантаження.
Yoga fitness — це варіант заняття йогою з акцентом на фізичну форму: може включати силові елементи, рухливі послідовності, велику амплітуду, можливо менш духовний формат, більше фітнес – орієнтований
Силові класи
ABT — абревіатуравід Abdominal, Buttocks, Thighs (прес, сідниці, стегна). Групове тренування з фокусом на нижню частину тіла + прес, з використанням ізольованих вправ або високої кількості повторень.
Full body — комплексна робота над усіма основними групами м’язів тіла: руки, спина, грудна, живіт, ноги, сідниці. Зазвичай передбачає силові вправи, можливо із власною вагою або із застосуванням різного фітнес - інвентарю.
Танцювальний клас
Zumba — танцювально-аеробний фітнес клас, що використовує латинські й міжнародні музичні ритми для поєднання танцю та кардіо. Відмінно працює на спалювання калорій, покращення настрою та координації.
Класи змішаного формату
Mix fitness - цей клас може відноситись і в категорію «змішаного формату», тобто поєднання різних типів навантажень — кардіо, силові, координація. Це дає змогу урізноманітнити тренування, уникати одноманітності, залучати різні м’язові групи і навички руху.
Functional training — підхід, який базується на рухах, що наближені до повсякденних: присідання, підйоми, тягнення, переміщення.
Клас із елементами CrossFit - означає, що можуть бути високі інтенсивності, модулі з кількістю повторень, часові інтервали, варіації.
Functional +TRX - це варіант функціонального тренування, яке використовує систему TRX-петлі — власна вага, підвісні рухи, зміна куту тіла для регулювання навантаження.
Fitball — фітнес-заняття з великим надувним м’ячем. Тренування на нестабільній поверхні змушує активізувати глибокі м’язи-стабілізатори, покращує рівновагу, зміцнює хребет.
Тренування для дітей та підлітків
Підлітковий Кросфіт (12-15 років) - програматренувань, розроблена для підлітків, яка спрямована на розвиток сили, швидкості, координації, гнучкості та впевненості у собі. Заняття проходять у формі рухливих тренувань та естафет.
Черлідинг (5–8 років, 8–12 років) — це спортивно-танцювальна дисципліна, яка поєднує елементи гімнастики, акробатики, танцю та командного виступу. Це веселі, активні заняття, які розвивають координацію, гнучкість і командний дух
Бійцівський зал
Жіночий бокс — це поєднання кардіо, сили, координації та впевненості. Тренування спрямовані на покращення фізичної форми, розвиток реакції та зняття стресу. Може проходити, як в групі так і персонально.
Бокс для дітей та дорослих — це універсальний вид спорту, який поєднує фізичну підготовку, координацію, швидкість і дисципліну. Тренування спрямовані на розвиток сили, реакції, витривалості та впевненості. Може проходити, як в групі так і персонально.