В багатьох людей складається хибна думка, що фітнес тільки для молодих . Багато засобів фітнесу дозволяють задовольнити потреби та досягти певних цілей у всіх вікових категорій. Перша ціль в зрілому віці- це бути здоровим та щасливим.
З віком відбуваються зміни, а саме:
- зміна складу тіла (зниження м’язової маси і зростання жирової маси);
- зниження кардіо витривалості (підвищення артеріального тиску, зниження потенціалу підвищення пульсу, з’являється задишка під час навантаження);
-
-зниження гнучкості суглобів, зв’язок, сухожиль;
-
-зниження силового потенціалу.
В результаті у людей зрілого віку знижується швидкість обміну речовин, а разом з цим зростає вага. Знижуються показники сила і силової витривалості, рухливість в суглобах. Організму потрібно більше часу для відновлення.
Які ж цілі фітнесу в зрілому віці?
- Головна мета – це протидія віковим змінам,а також утримання показників фізичної підготовки на належному рівні . В результаті підвищується основний обмін, імунітет, покращується силова витривалість.
- Зменшення біологічного віку
- Підтримка рухливості суглобів, гнучкості, профілактика вікових змін в суглобах – артрозу і остеохондрозу.
- Зниження больових відчутів в спині
- Покращення психо-емоційного стану, спілкування, нові знайомства.
В мережі СК «альянс» були розроблені ряд спеціальних програм, де жінки після 40-ка мають можливість отримати оптимальне навантаження відповідно до своїх потреб.
Розклад занять групи 40+
щодня об 11.15 (В.Великого 12 В)
Понеділок: Pilates
Вівторок: Pilates
Середа: Fitness
Четвер: Body workout
П’ятниця: Fitness